夏天是瘦身的佳季節(jié)，因?yàn)橄奶旄邷氐奶鞖饪梢愿玫娜紵荆瑥亩_(dá)到瘦身減肥的效果。但是如何瘦腿，大家知道嗎?如果你還不知道怎么快速瘦腿，那么，快跟小編一起去了解快速瘦腿的方法吧!

　　快速瘦腿的方法

　　1.良好的心態(tài)

　　有一句話非常重要，所以一定得說：瘦腿一定要有個(gè)良好的心態(tài)，這樣才不會(huì)讓自己過于疲憊，不用給自己太大的壓力。因?yàn)檫^大的壓力會(huì)引起腎上腺的亢進(jìn)，從而使大腿變粗，所以請(qǐng)時(shí)刻保持愉快的心情。

　　2.注意飲食，需要戒掉咸辣食品

　　因?yàn)橄淌橙菀鬃屔眢w積存水份。而且咸辣再加上酸吧，這些都是容易引發(fā)食欲的味道。飲食上要做到清淡(不咸，不油膩)好是吃自己不會(huì)上癮的食品。

　　無需太多，適量就好。但是也不要一味的少吃，低熱量飲食會(huì)減慢代謝，特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環(huán)不暢，心源性水腫可是會(huì)引起下肢浮腫的哦。所以不要以為吃的少就一定會(huì)瘦，有時(shí)候胖了也不一定就是吃多了原因。每個(gè)人的身體都是復(fù)雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當(dāng)然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節(jié)制的吃。

　　3.保持溫暖

　　因?yàn)槎焯鞖馐趾洌砸欢ㄒ屔眢w保持一定的溫暖，千萬不要為了臭美而挨凍，俗話說要風(fēng)度不要溫度，那么受罪的肯定是你自己。天氣又冷，穿的又少，那么寒氣會(huì)進(jìn)入人的體內(nèi)，這也是引起腿部變粗的一個(gè)因素。

　　特比注意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位(血海，三陰交，陰陵泉，腎俞等處貼上暖寶寶)讓身體暖和和的，代謝自然就暢順了。還有回家可以用電吹風(fēng)吹我上面提到的穴位，這些全部都是對(duì)瘦腿有用的穴位。

　　4.適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)很重要，踢腿自然不用說了。

　　我這里提到的還有泡半身浴給身體去角質(zhì)。用去水腫的精油(天竺葵，姜，葡萄柚)按摩身體和腿部穴位(雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法對(duì)于瘦腿有著非常有效的作用。在大部分人的身上的效果甚至比踢腿都還要管用。如果MM們覺得泡半身浴不方便的話，那么可以每天晚上用腳盆泡泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。