18、鈣片
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔。
19、魔芋
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
20、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管酸化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命A的流失。重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮的血液送達離心臟還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。
周一
要是不愛運動的話，就會越變越懶長成小粗腿了。但是想擁有修長的美腿，有時候還是需要拿出一點誠意出來。不愛運動的妹子可以在上班或者下班時提前一站下車，給自己留一段步行的路程。這樣可以喚醒你沉睡已久的運動細胞，加快新陳代謝和腿部的血液循環，是消耗腿部脂肪的基礎。
周二
想要讓腿部更加纖細，線條更加柔美，不一定非要做爬樓梯那樣的負重運動，拉伸腿部肌肉一樣可以起到消耗脂肪，塑造線條的效果。尤其是辦公室白領，經常在電腦前面一坐一整天，腿部的肌肉非常僵硬，血液循環也不暢通，利用工作間隙伸展腿部或者做一些拉伸動作，都有很好的瘦腿效果。
周三
白天坐在辦公室，回家以后也坐在電腦或者電視機前面，腿部一整天都沒有得到運動，這樣不是小粗腿簡直要天理不容了。世上沒有丑女人，只有懶女人，想要美就要有健康的生活方式。改掉吃晚飯就馬上追電視劇的習慣，飯后散步會讓你的腿部、臀部和腹部都更加苗條。
周四
勤快的小女人都有輕快的步伐，想要腿部纖細，做家務也是很好的方法。掃地、拖地的時候稍微彎曲膝蓋，對大腿和臀部的贅肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房間都適當的踮起腳尖，會讓你消耗掉更多卡路里。
周五
終于到周五了，一周的工作告一段落，與其用薯片和爆米花來犒勞自己的贅肉，不如用粗鹽或者海藻來泡澡，既能排毒養顏又能舒緩壓力。泡澡時的高溫能夠促進腿部血液循環，粗鹽和海藻的排水排毒功能會讓腿部多余的水分和廢物都代謝出來。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿吃什么和一周快速瘦腿等知識的詳細介紹，對于快速瘦腿的問題，大家一定都非常清楚了吧。那還等什么，趕緊試試吧，修長的美腿在等你哦。
