頭發干枯毛躁是現在社會上很多人都面臨的問題，尤其是上班族，他們一邊承受著工作的壓力，一邊還要擔負家庭壓力，精神狀態一直處于不佳的狀態。那么頭發干枯毛躁需要如何改善?今天小編就給大家介紹10種食物幫你解決頭發干枯毛躁的問題，吃出健康秀發。
蘆筍
蘆筍中含有非常
豐富的葉酸和復合維生素B族等多種營養物質，不但能夠幫助人體更好的吸收蛋白質，而且通過頭發展現出來。所以只需要簡單的一杯子的蘆筍，就可以明顯的超過你一天所需要的蛋白質的一半之多。
這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭發的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速發絲的生長。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和發絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。
扁豆
因為扁豆中含有非常豐富的鐵元素，所以扁豆是人體吸收鐵元素佳的理想來源。而且鐵元素對保持頭發烏黑亮麗有光澤有著至關重要的幫助。
因為，鐵能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對于頭發稀疏的人來說尤其關鍵。
香菜
香菜在對于防止掉頭發的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質，導致掉頭發，和發絲失去光澤。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的佳來源。自由基能導致頭發花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。
