俗話說眼睛是人們的心靈之窗，可是現(xiàn)在社會生活質(zhì)量的提升，給人們帶來方便的同時也給人們的健康帶來了損害，比如經(jīng)常用眼睛看電子產(chǎn)品，時間久了導致眼睛短暫性失明的危害。那么，我們今天就一起來了解一下如何緩解眼睛疲勞的知識。

　　如何緩解眼睛疲勞

　　一、飲品緩解眼部疲勞

　　1.黑豆核桃沖牛奶

　　準備黑豆粉若干，核桃仁少許，純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟，然后放冷，再將它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后搗成粉。

　　取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2.枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　3.菊花茶

　　菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經(jīng)常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退，而且對恢復視力也有幫助。

　　菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

　　4、紅蘿卜

　　眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

　　二、眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞

　　1.遠近視

　　作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

　　動作：躺在床上，將雙肩自然放松，背部挺直。雙手手臂平伸，要與肩同高。右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。

　　保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。