現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏不斷加快，造成了人們飲食的無規(guī)律，往往在工作或?qū)W習(xí)很忙的時候，也就只是草草的吃點了事，時而久之胃病就找上你的啊麻煩了，那么，今天小編就是來給你介紹一下如何養(yǎng)胃的小常識吧。
如何養(yǎng)胃
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
平時的食物要以清、軟、松為主，要按照科學(xué)的進餐方法，不宜站立著吃飯，吃飯要定時定量，每餐食量要適度，每天的三餐應(yīng)該定時，及到了吃飯的時間，無論肚子餓還是不餓，都應(yīng)進食，宜少食多餐。
飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動。
2.細嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
3.溫度適宜
在進食的時候，食物的溫度以“不燙不涼”為佳，不宜吃生冷、堅硬的食物，對于生冷的食物，食入后，會直接刺激到我們的胃黏膜，引發(fā)胃病。
4.飲水擇時
佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯好飯前喝。
5.飯后莫運動
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。
6.避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。
7.注意防寒
在生活中，無論是寒冬還是酷暑，一定要注意保暖，受涼的話會使得整個胃部的活動減緩，這樣就可能會出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象。
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
