在現代生活中，越來越多的女性因為生活和工作的壓力逐漸增加，產生了很多情緒問題，而且乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著成年女性。所以成年女性要加強對乳房的保健，下面就跟著小編一起來看下如何來保證乳房的健康吧。

　　對于已經結婚的女性來說，乳房的保養關鍵時期是在哺乳期，因為這個時候乳房是非常容易受到損傷和感染的，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等，而且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小的情況發生。

　　這個時候要對乳房進行保健按摩，佩戴尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

　　哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要，在這一關鍵時期，一定不要營養過剩，不要讓乳汁過多剩余，飲食要有節制，而且要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。

　　需要提醒的是，不少人認為，女性絕經之后，卵巢功能已經退化，乳房已經萎縮，腺體已經進入了平靜的老年期，基本完成了其一生的任務，退出了“歷史舞臺”，此時的乳房是不需要特別保健的。其實，這種想法是錯誤的。

　　這一年齡階段的女性朋友，正是由于進入了中年期，才應該更加注意乳房保健。因為，乳腺癌的高發年齡段是在45歲以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意識應該更強。絕經后的中年女性，體內雌性激素的減少，使乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂、皮膚皺襞增加等。

　　這時，應仍然堅持每月1次的乳房自我檢查，以及每年1次到專科醫生處進行體檢，并隨時注意乳房的細小變化，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態和心態。

　　美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員，對“美國忽視健康研究II項目”涉及的8.9萬名參試者數據進行了梳理分析。本次研究，尤其重點關注了人們的飲食習慣和紅肉攝入情況等。在為期20年的跟蹤調查中，共發現2830例乳腺癌病例。對比分析結果發現，與每周吃1份紅肉(約合85克)的女性相比，每天吃1.5份(約合128克)紅肉的女性罹患乳腺癌的危險增加22%。

　　新研究負責人瑪利亞姆·法維德博士表示，要想降低乳腺癌危險，女性從年輕時開始就應該適當減少加工肉類及紅肉的攝入量，可以用家禽、魚類、豆類和堅果替代紅肉蛋白。少吃紅肉不僅可降低乳腺癌風險，還同時有利于預防冠心病、中風、糖尿病和癌癥等多種慢性病。