8.避免辛辣和容易產生脹氣的食物
很多女性朋友在產后都比較容易會出現便秘的癥狀，所以產婦們的飲食一定要豐富，盡量多食用富含植物纖維的水果和蔬菜。
9.產后兩個星期內避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10.瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
坐月子食譜
麻油豬肝
食材
新鮮豬肝，生姜(無需去皮)，麻油、酒水適量。
制作方法
1.將已經準備好的豬肝用米酒洗干凈，然后切成薄片;生姜洗盡，無需去皮直接切片。
2.準備好之后，開中火，將麻油放到鍋中，燒熱，然后把生姜放入其中，把火調小，炒制姜片，直到姜片泛出亮黃即可。
3.將豬肝加入其中，爆炒至豬肝變白;加入準備好的米酒一起煮沸，然后小火烹調5分鐘，即可起鍋。
功效
有助于排惡露，打通凝固血塊。
