天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過(guò)量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。

　　夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣。

　　民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說(shuō)法。小暑過(guò)后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，表面看上去是干的，但含水分較多，久坐能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，從夏至這一天起，天氣開始酷熱而蒸悶，出汗多而耗津傷液。因此，長(zhǎng)夏宜補(bǔ)養(yǎng)津液，不但能安度盛夏，對(duì)防病健身、延年益壽也大有好處。

　　1. 保證鹽分拒絕冰冷夏季氣溫高，出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月 伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。

　　2.多吃酸苦健胃養(yǎng)脾盛夏暑熱使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，食欲減退。因此在盛夏吃點(diǎn)帶有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗過(guò)多，對(duì)汗腺有收斂作用。

　　3. 日飲三湯一夏無(wú)憂夏令喝湯既營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。老鴨湯是夏令進(jìn)補(bǔ)的佳補(bǔ)湯。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上 火的人食用。母雞湯含有特殊抗病成分，有防治感冒、支氣管炎的作用。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，適合于男子飲用。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，在這個(gè)炎熱的夏季里，根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)沖涼不僅可以防暑降溫，而且對(duì)身體還有不小的好處，能夠減輕壓力，能夠減肥，還能夠緩解抑郁癥，那么大家試一試吧。