減肥方案

　　每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號身材至今。

　　你不難發(fā)現(xiàn)很多人在結婚前夕減肥特別容易瘦下來，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計劃不如先找一個非瘦不可的理由吧。

　　尹恩惠

　　曾經(jīng)被稱為“少女壯士”的尹恩惠，高中時期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現(xiàn)在只有48公斤。

　　嘗試過不少減肥法，更對自己實行了絕食減肥方案，結果以暈倒收場。

　　減肥方案

　　制定蛋白質(zhì)為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4~5個小時絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　蛋白質(zhì)為主的菜譜其實也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃。可以選擇盡量低卡，少烹飪步驟的。

　　吃什么水果減肥快

　　減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。

　　它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。

　　多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ，芥子油能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。

　　這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是合適不過的。

　　減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

　　西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

　　背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。