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孕晚期食譜 孕晚期的健康食譜(3)

  首先是懷孕早期子宮開始長大時,其次是當懷孕末期胎頭已經主入骨盆腔時。

  這是因為膀胱壓迫使容量減少所造成的,同時加上骨盆腔內器官相對位置的改變,使膀胱承受的壓力增加。

  所以很多孕婦在懷孕時一用力就容易有尿液從尿道滲出,也就是所謂尿失禁。

  這些癥狀大部份在產后都會恢復正常,但是要小心的是,若有泌尿道感染的話,也可能有類似癥狀。

  尤其孕婦因為膀胱壁會變得水腫,比一般人更容易受傷、感染。

  甚至往上造成腎臟感染,因此一旦有癥狀好找醫師鑑別診斷。

  原則上多喝水、多上廁所、不憋尿等都是預防感染的好方法。

  腰背痛及雙手酸麻無力

  懷孕到了后期因為子宮急遽地長大,重量增加,使孕婦整個人重心都往前移。

  為了保持身體平衡,孕婦的腰背肌肉必須保持一定的張力,使上半身保持一個往后仰的姿勢。

  尤其若是孕婦穿高跟鞋的話,嵴椎會承受比平常更大的壓力。

  另外,上身往后仰的同時,身體也會不自主的把肩膀及頸子往前傾以維持頭部的姿勢。

  這些姿勢的改變常常造成從頭部、肩膀到腰背的酸痛,甚至會牽扯到肩膀附近的神經,造成手的酸麻無力。

  因此,懷孕后期應避免長時間站立及高跟鞋的穿著,保持適度運動以維持肌肉的強度。

  加上適量息的休息與局部熱敷,都會使背痛的情況改善。

  需要的話,可請醫師給予輕微的止痛藥,以減輕疼痛。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道孕晚期注意事項有哪些了嗎?你知道孕晚期食譜怎么選擇了嗎?在懷孕后的這段時間,一定要小心謹慎,及時補充營養,這樣才能順利產下健康寶寶。

孕晚期 孕晚期注意事項 孕晚期食譜 
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