新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。那么，怎么坐月子才能避開月子病呢?今天小編幫大家總結(jié)了避開月子病的幾個(gè)方法，讓我們一起來了解一下吧。

　　一、注意飲食

　　俗話說：產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰，新媽咪由于分娩后體內(nèi)激素水平大大下降。

　　新生兒和胎盤的娩出，體質(zhì)從內(nèi)熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)理要以“排”為主。

　　1.食物要松軟、可口，易消化、吸收

　　很多新媽咪產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好。

　　另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。

　　2.少量多餐，宜葷素搭配

　　多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;

　　此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。

　　3.不宜食生、冷、硬的食物

　　新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

　　新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯。

　　不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

　　二、 小心護(hù)理

　　1、室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)

　　窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。

　　產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過厚過薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度。