·五分鐘算出你的壽命有多長·看腳三招便知壽命長短·人類壽命三種計算方法
夏季是一年四季中炎熱的季節，卻也是能夠治療多種疾病的時候，話說冬病夏治。夏季養生小常識大家都需要知道的，今天小編給大家帶來的就是能夠增加我們壽命的4個小動作，10個幫助長壽的小妙招以及夏季火大吃什么水果能夠降火。下面就等著小編一起閱讀本文吧。
4個小動作能夠增加壽命
1.如廁時進行叩齒運動
所謂的叩齒運動就是指，將我們的上下牙相互輕輕叩擊，這個小動作能夠強化我們的牙床、牙齦、牙根，同時還可以增強牙齒力量。而且還可以促進我們口腔唾液分泌，幫助吸收以及消化。這個小動作比較適合在上廁所的時候練習。這主要是因為從中醫上來講，人在排尿時腎氣流瀉，這個時候叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
2.早晨起床前做做伸展運動
把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位也要有個適應時間，慢起、慢坐都很重要。
另外，做伸展運動前可以揉搓一下關節，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。
3.刷牙時練習提肛
我們再吸氣的時候練習收腹、提肛，呼氣的時候就放松肛門，這個動作做15次左右，能夠有效的加強提肛肌的力量，對于控制和治療老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有很好的效果，能夠緩解痔瘡和便秘。同時，我們做完這個動作之后還可以配合練習腹式呼吸，效果會加倍的。
4.穿衣時做做擴胸運動
雙手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重復10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。
練習這些小動作都要牢記循序漸進的基本原則，不能操之過急。另外，有基礎性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動作時要量力而行，根據自己的身體狀況做適當調整。
10個小妙招助長壽
現代人生活節奏快、壓力大，在這種情況下，如何擁有一個健康的身體并長壽呢? 俄羅斯不久前出版了一本名為《人類的超極限》的書，作者米哈伊爾·拉杜加向人們推薦了11種能夠使人長壽的方法。
1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節省下來的錢。
2.身體不肥胖，可以增壽3~10年
有很多人非常喜歡大吃大喝的，甚至還十分的愿意看見自己身上有脂肪沉積，覺得這樣的體形頗有派頭。
特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如說，有人出生在戰爭饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過于肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。
