老話講：人老先老腿，你知道這為什么嗎?先老腿的癥狀表現都有哪些?我們又應該如何正確看待這句話呢?今天小編就帶大家一起來看視頻來了解腿酸、腿疼是怎么回事?如何預防腿先老?
該視頻主要文字介紹：
其實無論是從中醫還是西醫的角度來看“人老先老腿”這句話還是有根據的，下面就讓小編給大家一一分析下。
隨著人們年齡的逐漸增長，原本靈活協調的雙腿，會慢慢變得笨拙和遲鈍，走路時一不留神，不是踩空就是磕絆，或逐漸出現行走速度逐漸慢下來，跟不上青年人行走的速度，或出現老態龍鐘，步履蹣跚，步子跨不大，或行走時似足踏棉花，或呈鴨步，或行走顫顫抖抖，伴有手的顫動等等，這些現象均屬于人老腿先老的范疇，為了證明它的過程，原因，病例，心理，以及防治，分述于下。
病理生理
首先你要知道，人的生老病死是大自然的規律，不是你想活就會一直活下去的，而人老先老腿也是正常的自然規律，人的雙腿與身體的關系就如果機器與馬達的關系，馬達一旦失靈的，那也就意味著機器再也運轉不起來了，人一旦過了中年，肌肉會有所萎縮，在中年時期肌肉會減少24%-26%，而腿的運動神經與感覺神經關系非常密切，隨著年齡的增加，腿部功能衰退，所以會更直白的告訴你你衰老了!
據了解，人過40歲骨骼中的有機物如骨膠原，蛋白質等逐漸減少，無機物有所增加，因此骨的彈性韌性減低，而脆性增加，關節活動能力有所下降。30歲時肌肉重量約是體重45%，人過中年，肌肉則有所萎縮，肌肉重量到中年時，可減至24%-26%，腿的運動神經與感覺神經關系密切，隨著年齡增長，逐漸衰退。
你首先要知道，人體衰老后，腿部感覺向大腦傳遞，大腦向腿部發出的指令，讓其準確性與速度都大大折扣。
2、腿部較上肢離心臟更遠，血壓回心血率速度也會更慢，因此，腿部血供相對較差，易于產生疲勞，而且消除也較慢。
3、腿部肌肉比上肢肌肉群大，平時承擔的負荷也大，衰老首當其沖也就不難理解了。
4、人老了，多系統功能都可能發生蛻變，下肢常見的就是膝關節的骨性關節炎，膝關節炎是人身上大的關節，負重也大，上有鼓鼓，下有脛骨，腓骨以及前面的髕骨組成，內有軟骨(血供較差)兩軟骨面中間有十字韌帶，兩側有側副韌帶，然后組成關節囊。
關節囊里有粘液為潤滑劑，人在行走時，兩關節面進行摩擦，當你年輕時軟骨彈性好，很是耐磨，但到了中年，嚴重的會導致滑膜腫脹、疼痛、關節性水腫、畸形、長骨刺、骨質增生等疾病。
早出現蛻變的發生在大腿骨軟骨面以及髕骨的軟骨面，如上下樓梯就磨損這二個地方，相對來說，40-50歲偏胖的女士年輕時受過膝傷的病史，以及某些基因因素，均可提前造成膝關節的蛻變。因此從病理生理角度來看，人老先老腿，這是人生的自然規律。
人老先老腿，有一個重要的因素就是經常不活動的人，腿腳功能提前衰退，心肺功能也跟著衰退，因此要經常運動。
(1)運動療法。研究發現運動有助于骨組織中的有機物增多，使骨保持良好的彈性而減少脆性。使肌肉內毛細血管網開放數量比安靜時多20-50倍，使肌肉獲得充分的氧氣和血液的供應，預防肌肉萎縮，可見運動是改變人老先老腿的積極措施，因此，在日常生活中人們應該想方設法去科學得鍛煉下肢，從而保持腿部的骨骼堅硬，關節靈活，肌肉堅強有力。
歡笑回春拍打法：在此我想介紹一種歡笑回春拍打法，是簡答易學，快樂拍打，效果顯著，它既可以促進下肢血液循環，增強局部肌肉力量，提高神經系統的興奮性和傳導性，強化下肢生理機能，同時又可疏通經絡，活血通經，消除疲勞，解痙鎮痛，提高免疫功能，及抗病能力，除防治“人老先老腿”的功能衰退外，同時對治療全身某些疾病也有好處，如失眠，憂郁癥等身心疾病均有療效，具體操作見歡笑回春拍打法。
(2)散步或快走：特別適應于中年人及老年人
散步，關鍵就在一個“散”字，聽任雙腳散漫地向前漫步，從容不迫緩慢前行，無拘無束，自由自在，就像藍天上輕輕飄過的白云。就像山野間緩緩流動的溪水，形體是這樣的放松自然，精神是如此的恬靜自然，所以我們稱之為逍遙散步。
有人主動散步保持一定的速度和一定的時間，因為這樣才能達到運動鍛煉的目的，這實在是一種誤解，我們說散步又散心，既能養身又能養心，如果把緩緩悠悠的散步當做調節心情，解除煩惱，靜心思考，突發靈性，如有同伴同行，則相互讀心，相互傾訴，既能解除胸中積聚的郁悶，又能協調元神與食神的平衡，在調心方面大有益處。而快走則重在調身，主在調節呼吸心跳中樞，及肌肉的力量，因此它要注意行走的速度及時間，如果散步與快走有機結合，身心同時調節對防治“人老先老腿”大有益處。
(3)建議學練中國古代長壽養生術道家秘傳回春功，及靜功，太極拳。回春功是道家內部秘傳功法，距今已有800年的歷史，是全真道華山派郝大通道長創立，在調心方面重視一個“樂”字，即“意念青春，面含微笑”。在調身方面重視調理內分泌及脊柱運動，是抗衰老很有效的功法，已有科學論證及臨床實踐證實。
靜功太極拳是陳濟生老師創編，它是集多家太極拳之長，再結合形意，八卦，內家拳之長，而且動靜相兼，先練靜功，再練動功(拳)，有層次(三層九步功)，有理論，其治病機理就是通過“平衡”二字，達到陰平陽秘，精神乃治的目的，調節大腦皮層，興奮與抑制過程的平衡。特別是加強大腦皮層抑制過程，能起到藥物不能起到的作用，對身心疾病如失眠，神經衰弱，郁證，焦慮癥等，均有明顯的作用，本人曾患心血管神經官能癥，藥物治療無效，后經練太極拳而愈。
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腿酸很可能是不寧腿綜合征，本病的發病原因目前尚不清楚。常并發于胃部手術以后、尿毒癥、酒精中毒、精神因素對發病具有一定重要性。特別是在構思、看電影、和戲劇時容易出現癥狀。有人認為本病是自主神經功能障礙。感染性疾病、維生素缺乏、糖尿病及各種貧血等可能為發病因素。有人認為是常染色體顯性遺傳病，同一家族人群中可有數人發病。
本病有原發性和繼發性兩類。其中原發性病因不明，兒童患者常有家族遺傳史。繼發性常見于以下原因：尿毒癥、缺鐵性貧血、葉酸缺乏、孕娠、風濕性關節炎、帕金森病、多灶神經病、代謝疾病和藥物所致的。
不寧腿綜合征的病因比較復雜，西醫上病因尚不明，下列因素據認為可能與發病有關。
1.遺傳因素
Ekbom(1960)認為RLS的發病與遺傳因素有關，在其報道的患者中43%親屬中有類似疾病，且有幾個家系為顯性遺傳。
2.局部缺血學說
RLS多在安靜休息時發生，長期在寒冷環境中工作也會發病，經活動、按壓、捶打局部肌肉或應用血管擴張劑后常可緩解癥狀。部分患者肢體血流圖檢查也顯示血流量減低。根據上述事實，不少學者認為本病是由于局部組織血液循環障礙，導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致。
3.內分泌因素
RLS在妊娠婦女中也很常見。有人對486例新近分娩婦女做回顧性診斷，發現有11.3%患本病。Jolivet(1953)報道27%妊娠婦女有RLS表現。
4.代謝與營養障礙
重癥RLS大多并發于糖尿病、尿毒癥、乙醇中毒、癌腫、高膽固醇血癥及血卟啉病等，因此有人認為可能為代謝障礙引起的代謝性末梢神經病。還認為與貧血和缺鐵有關。在Ekbom(1966)報道的77例本病患者中，1/4血清鐵低于正常值;Aspenstrom(1964)報道健康檢查發現的80例缺鐵患者中，42%有RLS;Behrman(1955)證實本病患者口服或注射鐵劑后不適感覺有明顯好轉。
