擁有苗條的身材，那是每位女性朋友夢(mèng)寐以求的，但因?yàn)榉N種不健康的生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致我們的身材變樣。而減肥對(duì)我們來(lái)講是件非常痛苦的事，有什么方法可以讓你不自不覺中瘦下來(lái)呢?減肥的好方法分別有哪些?一起來(lái)看文章吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　減肥的好方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　用黃瓜與雞蛋來(lái)代替一日三餐，只要你能堅(jiān)持七天，肯定會(huì)瘦下來(lái)，不過(guò)這個(gè)過(guò)程可不好受，你要知道管住自己的嘴是件非常困難的事。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過(guò)午不食法

　　吃過(guò)午飯你就要管好自己的嘴嘍，尤其是超過(guò)下午三點(diǎn)，就不要吃任何食物，尤其是高脂肪與高熱量的美食，只要堅(jiān)持下來(lái)你肯定會(huì)瘦下來(lái)的。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　小編健康提示：如果你實(shí)在堅(jiān)持不下來(lái)，餓的慌的話，你可以適當(dāng)?shù)暮刃┧蛘叱孕┧?/p>

　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　5、荷葉減肥法

　　方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，把荷葉、決明子、甘草、檸檬片放在一起熬成湯，要熬多少你可以自己看著辦，堅(jiān)持兩周就可見效果，但要注意，食用后進(jìn)廁所的次數(shù)會(huì)增多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

　　7、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉：　肥胖主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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　　有氧減肥操 一周三次必定瘦

　　一周練習(xí)三次，你可能需要的是一個(gè)排球或者籃球。

　　單腿下壓

　　目標(biāo)：肩膀、腹部、臀部和腿

　　1、 兩手伸直，手臂夾住一個(gè)球，舉至胸口高度。用左腿單腿站立，在身前舉起右腿。

　　2、 稍稍彎曲左腿，身體向下8厘米左右。伸展腿，向上向下壓腿20次。

　　3、 換腿重復(fù)練習(xí)。

　　屈膝擺蕩

　　目標(biāo)：肩膀、二頭肌、臀部和腿

　　1、站立，兩腳打開，比肩稍寬。腳趾朝身體外側(cè)，兩手握球，高舉過(guò)頭。手肘稍稍彎曲。

　　2、保持手臂不動(dòng)，從腰部開始慢慢地向左擺動(dòng)身體，形成一個(gè)屈膝姿勢(shì)。

　　3、回復(fù)站姿，然后變成向右擺動(dòng)身體。

　　4、做10次。

　　腿部伸展坐

　　目標(biāo)：腹部、大腿內(nèi)側(cè)

　　1、 坐在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地面，兩大腿內(nèi)側(cè)夾住球。

　　2、 膝蓋靜止不動(dòng)，收緊腹部，抬起腳。兩腿沿對(duì)角線伸展。

　　3、 放下腳，重復(fù)20次。

　　扭身下蹲

　　目標(biāo)：肩膀、腹部、二頭肌、臀部和腿

　　1、 站立，兩腿打開，比肩稍寬。腳趾朝向身體外側(cè)，手臂伸直，兩手握住球，位于胸前高度。

　　2、 舉起右腳后跟，身體扭轉(zhuǎn)至右邊，然后下降成為下蹲姿勢(shì)。左膝蓋位于左腳踝垂直高度，右膝蓋彎曲90度。

　　3、 回復(fù)初始姿勢(shì)，舉起左腳后跟，身體扭向左邊。

　　4、 做10次。

　　扭身抬腿

　　目標(biāo)：胸部、三頭肌、腹部、臀部

　　1、 坐在地上，左膝蓋彎曲，位于左臀前。右膝蓋彎曲，位于身體后面。兩手下壓位于胸口位置的球。

　　2、 舉起彎曲的右腿，使腳踝高于膝蓋，然后膝蓋下壓3厘米。

　　3、 做20次，換邊重復(fù)。

　　不對(duì)稱俯臥撐

　　目標(biāo)：胸部、三頭肌和腹部

　　1、 以全身俯臥撐的姿勢(shì)開始，左手掌放在地上，手臂伸直，右手放在球上，手肘稍稍彎曲。兩腿伸直，身體形成一條直線。

　　2、 身體下降，胸部位于球的上面，然后身體撐回原來(lái)姿勢(shì)。

　　3、 做10次。換邊，球放在左手上，重復(fù)。

　　旋轉(zhuǎn)傳球

　　目標(biāo)：胸部、三頭肌、腹部、二頭肌和臀部

　　1、端坐在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上。兩手握球，位于胸口位置。手肘稍稍向外。旋轉(zhuǎn)上半身，使腰部碰到地面。

　　2、坐起來(lái)，身體轉(zhuǎn)向左邊的時(shí)候伸直左腿。伸直雙手，使球位于左大腿位置?；貜?fù)初始姿勢(shì)。

　　3、換邊，重復(fù)20次。