腎氣充足才能保持身心健康，現代人大多數都會受到腎虛的困擾。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？你知道腎虛怎么調理嗎？今天小編幫大家總結了中醫推薦的幾種養腎方法，下面讓我們一起來學習一下吧。
1.叩齒咽津翕周法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦。
含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。
第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2.雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。
本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。
摩擦時，好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
4.疏通任督法
取半仰臥位。
點神闕
一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數60個數，然后換手再做一次。
