2、棗麥粥

　　配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。

　　制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。

　　七、焦慮癥患者的飲食

　　1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。

　　2、多補充營養素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。

　　八、焦慮癥患者禁忌飲食

　　1、避免可樂、油炸食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。

　　2、忌煙酒。

　　九、焦慮癥的預防護理

　　飲食注意：患者焦慮癥的患者，一般對有消化道癥狀的患者來說，應該合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重癥狀，對有心臟病癥狀的患者來說，則應遠離有刺激性的煙酒，濃茶，咖啡，辛辣食物等，因為它們能引起交感神經興奮，心跳加速，心臟早搏等，使已有的癥狀更突出，建議以清淡，易消化的食物為主，進食后不要馬上休息，對于腹脹，便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。

　　十、焦慮癥和抑郁癥的區分

　　抑郁癥

　　悲傷或抑郁情緒只是一個癥狀，抑郁癥常常以軀體癥狀為主，病人主訴疼痛(頭痛，腹痛)，乏力，睡眠障礙，食欲改變，情感淡漠，易怒，焦慮，性能力障礙，藥物濫用，消極想法，人際關系壓力，無價值感，悲觀，犯罪感，羞恥感等。

　　焦慮癥

　　嚴重的焦慮影響正常的功能，常見的癥狀包括：震顫，緊張，氣喘，出汗，頭暈，注意力不集中，睡眠障礙，易怒，驚慌：反復驚慌發作(癥狀與心臟意外相似)，可與廣場恐怖癥并發，病人可能有軀體癥狀，可能以嗜酒或吸毒來控制焦慮或抑郁。

　　十一、焦慮癥的并發癥

　　可伴發有抑郁癥，神經衰弱，失眠，癲癇等癥狀。

　　結語：焦慮癥是現代人高發的一種心理疾病，它常伴隨著痛苦與不安，對患者的精神打擊非常大。得了焦慮癥時間越長，對健康的損害也就越大，因此平時生活一定要保持樂觀開朗的心境，這樣才能讓自己活得更健康!