高爾夫 易受傷的瀟灑運動

　　定義

　　高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎癥，因其分別易發生于高爾夫球手而得名。

　　它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發于學生及礦工，所以又叫學生肘，礦工肘。

　　該病多見于紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉面等勞動者。

　　這些職業均以反復地前臂外旋、屈腕運動為主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。

　　起因

　　與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。

　　網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。

　　對策

　　打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷。

　　所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

　　握桿之時要放松球桿握得太緊的話，容易產生疲勞感，而且長時間過于緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

　　雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。

　　因人而異來握桿選

　　擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球桿，可以減少手臂的負擔;

　　手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。重要的是應用正確的揮桿方式擊球，好有專業的教練指導。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道打高爾夫的好處有哪些了嗎？你知道打高爾夫的技巧有哪些了嗎？其實這項運動考驗人體的各項技能了，看上去簡單，其實困難重重。