本期給愛好者帶來的是陳式太極拳實戰技擊之拿法，這些動作非常的有實戰意義，喜歡太極拳的人一定看看哦，下面我們一起進入本期的太極拳教學。

　　打太極拳的好處 可以降血糖

　　打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運動。

　　這項由研究所所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　專家指出，由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

　　而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。