在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應(yīng)盡可能地長，以便于大限度地控制球的方向，拍隨球跟進，準(zhǔn)備下次擊球。
5、發(fā)球
發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術(shù)。
由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側(cè)，同時跟進場內(nèi)。
6、接發(fā)球
做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時移動取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。
來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截?fù)暨^去。回位準(zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
個人練習(xí)：移動練習(xí)，對墻擊反彈球練習(xí)，對墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。
雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。
有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
