壞習慣十：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　多喝水有什么好處

　　多喝水對身體好處多，話說水是生命之源，水是我們賴以生存的必需品。那么你知道多喝水對我們身體都有哪些好處呢?今天小編為您講解多喝水對人體的八大好處吧!

　　一、鎮靜作用

　　心情煩躁，情緒不穩時，慢慢飲少量水，有一定安神鎮靜之效。

　　二、強壯效果

　　水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在，有助于活躍人體內的化學反應，增加元氣。

　　三、保護眼睛

　　飲水有助于眼睛淚液充足，當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用，會減少眼睛受傷害的程度。

　　四、降脂減肥

　　美國醫學家經實驗發現，每日飲冷開水8-12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

　　五、潤滑關節

　　水是關節、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關節摩擦，有利于活動。

　　六、美容效果

　　平時飲用足量水，能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。

　　七、有益呼吸

　　人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養分，將氧輸至細胞，對全身都有益。

　　八、緩解便秘

　　每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出。

　　結語：現在大家都應該知道怎樣喝水才是健康的吧，我們喝水的禁忌還是非常多的，所以大家平時要多加的主要，盡量不要將水燒了一遍又一遍的，燒開的水好一次喝完。我們每天都需要喝水，喝水的好吃是非常的多的，能夠保護眼睛還有緩解便秘等其他的作用。