5、補充營養

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化。

　　不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經，以及月經過多或突然中斷等。

　　不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　女性在月經期間由于失血，因此在月經干凈后的1-5天時間內，應該盡量的多吃一些含有蛋白質、鐵、礦物質等各種營養物質。

　　比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜等。在月經期間，也要注意補充營養。

　　比如多吃一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品。

　　6、注意眼睛保健

　　月經期間要特別注意眼睛的休息，中醫說：久視傷血。

　　所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部皮膚很薄，毛細血管擴張，造成淤血。

　　7、注意清潔皮膚

　　月經期一定要注意清潔皮膚，要用溫水清潔皮膚，再用涼水洗一下，以促進血液循環，適當的給皮膚涂一些營養類的霜劑。

　　皮膚的油脂分泌過旺，油性皮膚含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮靜、平衡皮膚的內分泌。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。

　　8、參加體育運動

　　并不是說在月經期間就要禁止一切的運動，適量的運動對于女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。

　　這些運動的活動量都比較小，強度輕并且動作溫和，它們都可以促進女性血液循環，減輕精神情緒對月經的影響尤為明顯。

　　經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪些食譜可以預防女性月經量少了嗎？你知道月經不調如何調理了嗎？不過除了食療，大家還要注意按時作息，不要過度緊張勞累，保持心情舒暢，這樣才能活得更加健康。