腰椎間盤突出癥患者日常飲食

　　飲食宜清淡，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶等。

　　腰椎間盤突出癥患者禁忌

　　忌肥膩，煙酒。

　　腰椎間盤突出癥預防護理

　　1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力大，其活動度也大，而位于這兩個節段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出為常見。

　　腰間盤突出癥的并發癥

　　中央型突出常導致膀胱、直腸癥狀 (大小便失禁)。不完全性雙下肢癱瘓。

　　五種方法治療腰間盤突出癥

　　1、反復搓腰：將雙手分別放在同側腰大肌處，由上向下，在自下而上，反復搓若干次，以腰部發熱為度。

　　2、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢伸直交替抬舉、雙下肢伸直同時抬舉，每日兩次。

　　3、團身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐，或雙手抱膝貼胸等動作，此運動可與飛燕式隔日交替進行。

　　4、到行療法：選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步向后倒著走。

　　5、懸掛療法：雙手抓住架在一定高度的單杠，高度要求要能踮起腳，能使人懸掛即可。

　　腰間盤癥患者室內鍛煉方法

　　1、雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量均勻，每次叩擊兩分鐘。

　　2、兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側上下按摩100次，以腰部發熱為止。

　　3、轉胯運腰兩腿分開，于肩寬，全身放松，雙手叉腰，調節呼吸，胯向左、再向前、向右、向后圍繞腰中軸做水平轉圈運動。幅度由小到大，轉胯一周為一次。若干次均可。

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