6、激素：控制饑餓感

　　科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。

　　缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此后成為超級大胖子。

　　7、飲食攝入熱量過多

　　飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。

　　大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運(yùn)動仍然是減肥的好方式.

　　控制體重的方法

　　一、控制熱量

　　肥胖者一般按年齡段所需基本熱量的2/3進(jìn)食，體重就可以減輕。但是減少熱量的速度不能過快過猛，應(yīng)逐步減少。

　　根據(jù)可口可樂包裝標(biāo)識與中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國食物成分表》可發(fā)現(xiàn)，100毫升可口可樂汽水所含的能量其實比100毫升牛乳所含能量要低。

　　我們來看一下可樂和其他飲料及食物能量的對比。

　　二、加強(qiáng)鍛煉

　　保持體重簡單的辦法：吃動平衡。一個70公斤左右的成年人，中速走路34分鐘，或11分鐘跳繩或中速蛙泳，即可消耗掉大約一罐330毫升可口可樂汽水的能量。

　　我們看一下體重為70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可樂汽水大約需要的運(yùn)動時間：

　　不管是在職場里的“白骨精”，還是偶像劇中的“依人小鳥”往往都是身型勻稱的女人。沒有不在意自己身型的女人，也沒有瘦不下來的身體，只有不懂怎樣能控制體重的女人。

　　很少有女性在控制體重前了解科學(xué)常識，分析自己肥胖原因，了解哪種減肥方法經(jīng)濟(jì)、有效、適合自己，且易于堅持。

　　如果不節(jié)制飲食、適當(dāng)運(yùn)動，只是幻想某些奇效的方式或者藥物減輕體重，不僅會白花錢，達(dá)不到減肥目的，有的甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體功能紊亂，影響身體健康。

　　三、建立良好的飲食習(xí)慣

　　食物種類要多樣化，不要偏食;避免高脂肪、高膽固醇食物;

　　改變烹調(diào)方法，多用蒸、燉、煮、拌，減少油量，避免吃多油的煎炸食品;避免過多糖、飲料和甜點的攝入;多吃高纖維素食物，如水果、蔬菜及粗糧等。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道控制體重的方法有哪些了吧，您應(yīng)該已經(jīng)知道不同性格影響人的體重了吧是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)體重的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。