肋腹肌線條重塑，拉伸腰部
通過上半身的橫向傾倒拉伸練習，塑造腰部線條，有效拉伸肋腹肌肉。
1.身體站直，雙腿大開，保持身體平衡，腹部及背部伸直，雙手舉起，右手握住左手肘處。
2.身體保持面向正前方的同時，拉伸腹部肌肉，身體上半身向右側傾倒，反方向同理。
注意不要駝背貓腰，臀部也不要向后突出翹起。左右互換各進行5次練習。
腰部旋轉搭配腿部拍打動作
腿部向斜后方上抬的同時，腰部肌肉縮緊，腰部旋轉動作有效的擺脫腰部贅肉。
1.身體站直，有意識的挺拔軀干，將身體重心放置于右腿上，雙手自然動作，保持身體平衡。
2.左腿向斜后方抬起，左手同時拍打腳跟位置。身體保持面向正面的同時，左側腰部收緊。左右互換各進行5次練習。
練習瘦腰減肥操注意：運動過程中保持身體的平衡，將意識集中在軀干。
注意腿部向斜后方抬起的同時，膝蓋及大腿不要過分的向身體前方突出。
5個瘦腰秘訣 消滅小肚子
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺。
