兒童營養減肥餐 蔬菜茶點幫助減重
蘋果泥
將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
黃瓜色拉
營養分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食欲，補充維生素。
制作方法：
1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。
兒童怎樣預防發胖
首先是多進食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等。
新研究表明，有些孩子發胖是缺乏這些維生素造成的，因為這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用。
一旦不足就會影響機體能量的正常代謝而使之過剩，進而轉化成脂肪在體內積累下來形成肥胖。
其次是要補足鈣元素，多進食一點豆制品、海產品、動物骨等高鈣食物。
胖孩子由于體重超標，體液增多，對鈣的需求量增大，若不補足，會較一般孩子更容易患上佝僂病。
三是足量飲水。這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個條件。道理很簡單，體內過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。
總結：通過小編上文的總結，你知道兒童減肥的好方法了嗎？千萬不要一味地溺愛孩子，不要讓他想吃什么就吃什么，這樣只會害了他，讓他越來越胖。你要制定好他的減肥計劃，讓他脫離“小胖墩”的稱號。
