到了夏季，很多人都開始熱衷于減肥，因為夏季炎熱的天氣更能燃燒脂肪，是減肥的佳時期。但是盲目的減肥會影響身體的健康，那么，怎么減肥才健康呢?別著急，下面，讓小編帶大家一起去了解四大減肥方法各自的好處和健康減肥的方法。

　　減肥方法

　　吃減肥藥

　　很多人喜歡靠吃藥來減肥，而常用額減肥有安菲拉酮、苯乙雙胍、芬氟拉明以及甲狀腺素等。這種減肥法適合那些想減肥但是又不愿意把減肥想的太復雜的人。但想靠吃減肥藥減肥的人可要注意了，有句俗話叫“是藥三分毒”，這是很有道理的。在這些減肥藥中芬氟拉明，原來是很有效果的減肥藥，但由于它們對人體副作用比較大，國家食藥監(jiān)局已經(jīng)禁止生產(chǎn)和使用了。

　　節(jié)食減肥法

　　凡是靠減少食物能量攝入的都歸結(jié)于這種方法，比如素食、吃水果減肥、減少食量等。應用這種方法在一段時間內(nèi)可以減少體重，但一旦停止節(jié)食，就會很快反彈，甚至超過原來的體重。而且在節(jié)食期間由于營養(yǎng)攝取不足，對身體是一個巨大應激，損害是很大的。

　　手術(shù)減肥

　　這種減肥方法立竿見影，效果是可見的，受到很多人的歡迎。比較常用的手術(shù)是抽脂減肥。這種方法都是要做手術(shù)的，要經(jīng)過麻醉、消毒、切割等過程，這都是有一定風險的，千萬要到正規(guī)有資質(zhì)的機構(gòu)去做。

　　運動減肥

　　這是應該提倡的減肥方法，也是方便的減肥方法，工作中、生活中只要是有一點空閑就可以運動一下，消耗體內(nèi)的脂肪。但是由于這種方法的效果不能很快的顯現(xiàn)，很多人都不愿意采用。其實這種方法應用一段時間就可以出現(xiàn)效果了，而且這種方法在減肥的同時，又鍛煉了身體。所以希望減肥的人應該權(quán)衡各種減肥方法，找到適合自己的減肥方法打造自己完美的身姿。

　　健康減肥方法

　　飲食方面

　　1、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養(yǎng)生。