MM們一直都想擁有苗條的迷人身材，因此想方設法的減肥，可是太過盲目的減肥不一 定能達到效果，反而危害了你的健康。怎么才能正確的減肥呢?別著急，讓小編來給MM們介紹一 下11種減肥方法讓你輕輕松松就擁有好身材和減肥的食物有哪些吧!

　　減肥方法

　　注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

　　如果你想要通過不停的走路來達到塑身的目的，那么你一定要記住，走路盡量不要用 兩條腿的力量，而是要先將重心放在小腿上，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩 不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　要想身材性感有曲線多喝熱水

　　多喝熱水有利于血液循環，促進脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進 血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!

　　泰式按摩幫你忙

　　泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動， 利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節 等部位，按摩后如同進行了高強度運動。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺 脂肪在燃燒，腹臟溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　腰部的鍛煉

　　自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜 每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回 蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎 曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復位，換方向再做 。

　　腿部的鍛煉

　　腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌 肉漂亮結實，不會輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放松。身體挺直站立，左 手扶在一個支撐點上，右手向后拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部， 左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上，然后換腿做。

　　手臂和肩部的鍛煉

　　簡單的肩部練習就是肩關節環繞，只要有點小空兒，都可以趁機做幾下。這個難度 稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體后側伸直，手掌打開，雙手合攏，轉動腕關節，使指尖 向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然后停住，保持15秒鐘。

　　頸部的鍛煉

　　長期頸部僵硬，使得頸椎壓力非常大，血液循環受到影響，以站姿為好，頸部放松 ，頭部按照順時針和逆時針的方向慢慢轉動，注意身體不要搖晃，肩膀放松，用力均勻，盡力 向每個方向伸展。兩個方向各做5個節拍。