很多人都陷入了一種減肥誤區(qū)，認為只吃素就可以減肥成功了。但是他們忽略了這樣容易導致營養(yǎng)的不均衡，畢竟身體健康才是頭等大事。今天小編幫大家總結了女性總吃素減肥的危害，讓我們一起來看一下吧。

　　百歲老人吃素能長壽 中年女性可能相反

　　但辛格的這種方式，其實并不太適合女性。女性如果長期節(jié)食，很少吃主食和肉類，別說骨密度，分分鐘會變成骨質疏松。

　　40歲出頭的廖女士前不久參加了單位組織的外出踏青。活動中，她不慎摔倒并骨折，隨即前往醫(yī)院就診。

　　經醫(yī)生診斷，她患有嚴重的骨質疏松癥。這個結果讓她感到很困惑，“我年紀也不大，怎么就骨質疏松了呢?”

　　原來，“罪魁禍首”是減肥。醫(yī)師解釋，廖女士之所以患上骨質疏松，與她平時吃素減肥有很大關系。

　　女性在節(jié)食后，體重雖減輕，但骨密度也會隨之下降。人體有適當?shù)闹荆萍に匾矔鄬^多，從而增加人體對鈣的吸收，促進骨形成，防止骨質疏松。

　　但節(jié)食減肥的女性很少吃主食和肉類，一般只吃蔬菜和水果。問題是，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會導致骨質疏松。

　　醫(yī)生建議，長期減肥的女士一定要警惕骨質疏松，飲食上應注意補鈣。多喝牛奶，多吃蝦皮、豆制品、小魚等;

　　不要偏食，進食不宜過于單一，應增加肉類和蛋白質的攝入。不吸煙、不酗酒，不過多地喝咖啡和濃茶。

　　吃素減肥要注意這4點

　　第一、不能過度吃素

　　素食雖然沒有讓人發(fā)胖的脂肪，但也不能不加節(jié)制地吃，就算是健康的素食，一旦過度攝取，同樣可能讓人發(fā)胖。

　　比如酸奶、香蕉和堅果就是好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發(fā)胖的。

　　專家的建議是，每個成年人每日多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個標準，它們便會在身體中轉化成脂肪，造成肥胖。