夏季防暑降溫小常識(shí)

　　一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料

　　在一些飲料中，含有非常多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)容易對(duì)胃腸產(chǎn)生不良的刺激，從而影響消化和食欲，比如雪碧、汽水、果汁以及可樂(lè)等飲料。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

　　二、口渴后不宜狂飲

　　勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　三、適當(dāng)外出

　　太陽(yáng)短波輻射強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過(guò)量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過(guò)于清淡

　　夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)

　　午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

　　使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)中醫(yī)“以熱制熱”10大法寶和夏季防暑降溫小常識(shí)的等知識(shí)的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都對(duì)夏季如何做好防暑降溫等事宜有了全面的了解了吧。雖然夏季十分炎熱，但是如果我們能時(shí)刻保持舒暢的心情，正確的去看待和處理事務(wù)，那么這個(gè)夏季很會(huì)變得很輕松。