減少鹽分的攝入

　　如果人體內攝入太多的鹽分就會使身體內積聚的水分越來越多，從而造成水腫型肥胖，特別是腿部浮腫。所以MM們想要美腿，就要減少鹽分的攝入，飲食清淡些，減少體內多余的水分。

　　上班的時候多走動

　　對于很多人來說，上班占據每天的大部分時間。這時想要瘦腿，就需要多走動，增加雙腿走路的時間，而且在走路的過程中要注意是腳跟先著地，這樣就能夠消耗更多的熱量。

　　辦公室椅子操

　　在辦公室里坐著也能夠瘦腿，可以練習辦公室椅子操。做法：坐在椅子上，緊緊地貼著椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。這樣就能夠有效地鍛煉大腿內側肌肉，同時也能夠改善腿部的曲線，讓腿部變得更加完美。

　　快步走

　　快步走是個不錯的快速運動瘦腿方法。對于平常缺乏鍛煉的人來說，剛開始進行鍛煉就練習跑步不太科學，容易對膝關節造成沖擊?？觳阶邉t不同，除了能讓你在戶外呼吸道新鮮的空氣之外，還能提升運動減脂的效果。

　　這個季節早晚溫差較大，天氣變化也比較快，出去運動的時候一定要準備好防寒的衣物以及舒適的鞋子。在快步走之前，先做一下適量的伸屈運動，漫步5分鐘之后，可以加快步伐。走路速度比較快的人，每分鐘大約能走120-130步左右。一個人每天的運動量低要消耗3000大卡的熱量，正好是步行一萬步所消耗的熱量。每天走一萬步需要1.5個小時，可以分次完成，每次至少應快步走30分鐘。

　　踢腿

　　每天扶著墻做后踢腿側踢腿的動作，左右各做幾組，15個一組。晚上睡覺之前趴在床上做后踢腿動作，不僅可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。大腿上的肌肉平常比較難運動到，后踢腿的動作能夠牽扯到整條腿，充分調動“沉睡的”大腿肌肉。

　　狂蹬空中自行車

　　躺在床上，抬起雙腿，然后雙腿做蹬自行車狀，每天做300左右即可。這是一種非常有效的瘦腿方法，只需要在晚上的時候做幾分鐘即可。

　　腿部刮痧

　　利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過于猛烈。 (左右腿各刮100下

　　每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿

　　在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經各個內臟器官及肌肉，又達到了促進體內排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統，增強血液循環，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

　　自我腿部推拿法

　　在使用熱水浸泡雙腳的時候，先是由下而上輕輕地按摩腳心，然后在小腿肌肉的位置上下推拿，以加快腿部的新陳代謝，排出腿部的多余水分以及廢物。

　　拍打雙腿

　　每天晚上洗完澡之后，在大腿處抹上緊膚霜或者瘦腿產品，然后再用雙手不停地拍打。每天晚上用半個小時的時間對大腿進行拍打，堅持一個月就能看到減大象腿的效果。之所以要在晚上洗完澡之后做，是因為洗完澡后毛孔擴張，能夠充分吸收緊膚霜或者瘦腿產品，使它們的效果能夠充分發揮。

　　半蹲姿勢

　　雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。

　　總結：通過上述文章對怎樣可以瘦腿和瘦腿的方法等有關內容的詳細的介紹，MM們是不是對如何瘦腿有了一定的了解了呢?光有豐滿挺拔的胸部是不夠的，嫩白的細腿同樣也是迷人身材的一部分哦，只有兩者同時擁有，才是S型身材哦!