柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　2、柚

　　柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　3、橙

　　甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

　　4、草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　5、梨

　　甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　6、杏仁

　　苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

　　7、香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

　　8、山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　9、蘋果

　　甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

　　10、熱性體質(zhì)的人

　　要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;

　　11、寒性體質(zhì)的人

　　要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;

　　12、中性體質(zhì)的人

　　選擇比較多，不過適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

　　在日常生活中，人們經(jīng)常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多種維生素，且富臺大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預(yù)防便秘的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強(qiáng)。 因此，這些水果能預(yù)防便秘。出現(xiàn)便秘的癥狀時，除了從上面的這些水果入手防治外，還要及時檢查和治療。

　　13、其他

　　桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

　　總結(jié)：便秘嚴(yán)重困擾的人們的生活，不僅阻礙人體內(nèi)毒素的排出，還威脅著人們的消化系統(tǒng)，現(xiàn)在我們了解了便秘的病因和一些飲食方法，以后就可以避免便秘了。