番茄保護前列腺

　　番茄鐘的番茄紅素可以有效的清除前列腺中的自由基，起到保護前列腺組織的作用。這種天然的胡蘿卜素主要是存在于番茄、西瓜、葡萄以及柚等紅色食物當中。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

　　報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌 的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　吃豬肉時搭配豆類

　　“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”

　　所以，民眾健康網專家指出男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　深海魚少中風

　　男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　男性健康知識

　　1、別忽略胸口痛

　　胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，好是往醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。