現(xiàn)在社會(huì)中，男人的壓力越來(lái)越大，但是他們還是無(wú)聲的承受著。時(shí)間一久，飲食就不重視了，俗話說(shuō)病從口入，飲食的不健康將直接影響身體的健康。那么怎樣的飲食才算健康呢?下面讓小編帶你去了解男性7個(gè)健康飲食習(xí)慣和男性健康知識(shí)吧!

　　男性健康飲食

　　燕麥有益心血管

　　很多男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝經(jīng)常容易遭到破話，所以他們比女性更容易患高血壓以及中風(fēng)等疾病。而維生素E卻能有效的預(yù)防膽固醇堵塞血管，從而清除身體里的垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基?庫(kù)拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

　　多吃蠔能補(bǔ)精

　　專家指出男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　鮮棗對(duì)付高壓工作

　　男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。