本期給瑜伽愛好者帶來辦公室瑜伽，這套瑜伽能很好的改善我們的體型，是針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計，動作有難有易，練習者可以根據(jù)自身的條件學習，下面我們就一起觀看視頻教學。

　　辦公室瑜伽

　　辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。達到保護視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進消化及減肥美體與放松身心的目的。

　　初練者必讀

　　1、呼吸對于練習瑜伽很重要，在做體式時呼吸一定要深而緩慢;

　　2、動作要緩慢、有控制;

　　3、要想完全受益，就要學會關注和完全控制自己的心智、身體和精神;

　　4、在開始練習之前，可以靜靜地坐一會;

　　5、注意身體姿勢，上身一定要挺直、舒展、放松;

　　6、瑜伽需要時間來學，動作需要先做幾回才會適應;

　　7、充分享受你的放松時間，減輕壓力。

　　針對癥狀

　　工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。