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陳式太極拳 養生十八式完整版

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:

發表時間:2024-12-06 11:55

  本期給大家帶來的是陳式太極拳養生十八式的完整版教學,陳式太極拳基本功包括樁功、震胯功、手型、步法等很多的內容,對我們的身體很有好處,下面我們一起觀看教學。

  陳式太極拳

  陳式太極拳基本功包括樁功、震胯功、手型、步法、開肩、活腰,拉筋,單式訓練,繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法,及開合功,纏絲功,輔助器械太極尺、太極大桿、太極球等等……

  其中基本樁功包括高架板凳樁、低架板凳樁和無極樁。常練的單式有左右單手云手、定步云手、前繃上捋、前繃下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、橫開步等等。

  練拳不練功,到老一場空,可見基本功的重要性。很多練太極拳的人一輩子都練不出功夫,原因在于基本功不扎實,所謂“太極十年不出門”,那是因為沒有正確的練習方法,沒有從基本功開始一步一步的去練習。

  太極拳能不能打人?筆者過去經常聽到這樣問題,心里面實在是不好受,在國人的眼里,我們的國粹太極拳不過是一種老年健身操。

  首先我們應該承認太極拳是一種武術,武術本來就是拿來上陣殺敵用的,所以這樣的問題稍微用腦子想想便可明白。當然,很多人都把太極拳當健身操來練,為了追求外形動作的美觀而拋棄了很多傳統的東西,這樣一來別說十年,就是一輩子、兩輩子也練不出功夫。而且,現如今市面上流傳的很多種太極操,其實非但沒有起到健身的作用,反而練了還會傷害到自己的身體。因為他們拋棄了傳統的練法,只追求外在的“美”,而忽略的內在的修養。太極拳流傳至今自有一套系統的訓練方法,都是古人智慧的總結,其養生、技擊功能都是相輔相成的,不可分割。只是把太極拳改得面目全非,表面上看是在推廣太極拳,實際上是在糟蹋國粹,踐踏太極拳。

  (太極十年不出門的原話應該是:太極三年上陣殺敵, 太極六年斬將奪旗,九年太極衣錦還鄉, 太極十年不出門, 一不留神打死人。)

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