食療四

　　用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

　　食療五

　　將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發者。

　　食療六

　　黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

　　治療脫發，除對以上食譜療法外，還要注意補充頭發生長需要的維生素B6、B12、葉酸等食物來保證飲食平衡。食用以下的食物來進行根治脫發問題為適宜：

　　一、補鐵，經常脫發的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

　　二、補充植物蛋白，頭發干枯，發梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，也補充了高蛋白，適合補給頭發的養分。

　　三、葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，促進頭皮血液循環，使頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　四、補充維生素E，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

　　五、補充維生素E和鋅，杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固發質，降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅，可以促進細胞再生，保持激素平衡。這對頭發的健康生長很重要喲。

　　六、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　七、雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質和多元營養的優質來源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　八、柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　總結：從上面的文章我們可以看出來，脫發的原因有很多種，先天性、物理性、季節性脫發等，黑芝麻對治療脫發有很好的效果，所以有脫發癥狀的朋友不妨可以試一試多吃吃黑芝麻，也許會有意想不到的效果哦。