本期給給瑜伽愛好者帶來瑜伽入門教學，本期的教學內容是——陳雪瑜瘦腹瑜伽視頻教程，這套瑜伽動作比較的簡單，想瘦腹瘦腰的MM們可不要錯過了，效果非常的好。

　　瑜伽初級教程

　　瑜伽在世界各地已經流傳數千年，是印度悠久智慧的結晶。瑜伽的起源早可以追溯到印度河文明時期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來，它一直是體現印度文化的一個重要組成部分，歷經時代多次變遷，瑜伽一直充滿活力。

　　瑜伽的出現和發展，一直與印度的生活方式和哲學密切相連。然而從實質上講，它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態，從不要求任何信仰系統接受它。瑜伽不是一種宗教;它是基于一些心理行為的生活哲學，它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發展，以使得個體和宇宙之間完全和諧。它是一種超世俗的探求，是出于真誠期望對生活及與其聯系在一起的所有現象的深入理解。

　　內容簡介

　　這是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。

　　不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，這本書都將為您提供專業的幫助。本書倡導安全、正確、系統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本書愿和您一起開始真正的瑜伽。

　　雖然本書章節很多，但并不意味著必須要按順序通讀。我們建議已作為教練的朋友閱讀并明白體適能理論部分，然后按自己的需要逐步學習;決定用本書自行學習瑜伽的朋友可以先閱讀練習索引、原理和體適理論部分中的解剖、生物力學和安全運動部分，然后開始一些體位練習，并根據自己的時間安排理論部分的學習，逐步加入其他功法的練習。為方便大家更廣泛地了解瑜伽，在中文名稱后都附有練習的梵文或英文名稱，請大家對照。本書示范照片中采用的服裝是為了更清晰地說明動作，不作為標準練習服裝。