五、懂得釋放壓力
工作是肯定會有壓力的，年輕上班的一族踏進職場，就要找到總結的出氣筒，適時舒緩壓力，而運動，聽音樂，休假，旅游都是可行的方法。關鍵是不讓工作壓力日積月累，終造成身體負擔。
男性減肥操
一、木偶動作 鍛煉上臂及腰腹部
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。
二、屈膝下蹲 強健背、臀部入大腿
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。
三、屈身控制 鍛煉小腿肌肉改善腿的柔韌性
1、雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
2、進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。
四、體側抬腿 調(diào)節(jié)髖關節(jié)
1、開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。
2、抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。全過程30秒鐘。
