月經期間吃什么水果好

　　一、緩解痛經功效的水果

　　如櫻桃、番茄、葡萄、棗子、蘋果、桃子、蘋果等。痛經經常會發生在經期及其前后，會出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

　　二、調理經期提前或推后 改善內分泌紊亂的水果

　　龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　三、補血功效的水果

　　如甘蔗、荔枝、櫻桃、胡桃、紅棗、草莓、葡萄等。其中紅棗、荔枝等水果富含各種有效的鐵元素和多種維生素以及氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

　　四、保養護膚水果

　　獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。經期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

　　總結：通過上述文章對月經期間注意事項和月經期間不能吃的食物和能吃的水平的介紹，廣大女性朋友們是不是學會了月經期間如何調理身體了呢?小編希望大家能夠養成健康的飲食習慣，做個健康的女人!