二、喝白開水
由于夏季炎熱的天氣，非常容易出汗，所以難免會(huì)消耗掉人體的大量的水分，導(dǎo)致體內(nèi)水的失衡，及時(shí)的給身體補(bǔ)充足夠的水分，可以避免出現(xiàn)脫水是預(yù)防中暑的一個(gè)好辦法。夏季天氣熱，人體需要的水分增多，所以，在夏季我們必須飲用充足的水來維持身體的水分平衡。
三、多吃蔬菜
蔬菜清淡味鮮，又含有豐富的維生素和礦物元素。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，所以應(yīng)盡量多吃蔬菜。
各種蔬菜如豆類、瓜類、小白菜、香菜等，既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
四、多吃水果
水果汁多味甜，不僅能夠止渴，還能清熱解暑。常見的防暑降溫的水果有西瓜，這是時(shí)令水果，可以每天堅(jiān)持吃一些。
同時(shí)多吃西紅柿，黃瓜，香瓜，甜瓜、獼猴桃等都有很好的清熱解暑作用。水果可以洗凈之后生食，或制作成果汁。
總結(jié)：通過上述文章對夏季如何預(yù)防中暑的詳盡的介紹，大家是不是對夏天如何預(yù)防中暑有了足夠的信心了呢?如果你覺得這些辦法有效，一定要分享給身邊的朋友哦!
