加速代謝 堆積廢物
田宜民醫(yī)師進(jìn)一步指出，刮痧原理是刺激表皮下的微血管輕微破裂，使堆積的廢物代謝更快，因此可選擇不會(huì)刮傷表皮的器具，除了坊間常使用的牛角骨刮痧板外，也可使用現(xiàn)在藥妝店買得到的按摩刷來刮痧，因?yàn)樗㈩^是圓形不刺激肌膚，且觸感也比較舒服。
體療師Judy也表示，現(xiàn)在許多SPA館會(huì)同時(shí)結(jié)合西方的SPA，以及東方的刮痧于同一個(gè)療程中，藉由身體按摩搭配全身穴位刮痧，以幫助舒緩全身僵硬筋骨，不過若考量到費(fèi)用，也可以在家中自行DIY刮痧，每3~5天1次，先涂抹按摩油或乳液滋潤肌膚再刮痧，能夠保護(hù)皮膚表層不致刮到破皮。
使用工具：傳統(tǒng)牛角骨刮痧板 按摩刷
為了保護(hù)肌膚不被刮傷破皮，在刮痧過程中建議肌膚隨時(shí)補(bǔ)充按摩油或乳液，增加滑潤度。
頸肩刮痧
田宜民醫(yī)師指出，中醫(yī)認(rèn)為氣血是由上往下排出，因此在家中自己刮痧，要依照順序從頸部、肩部、背部，再從手臂到腿部。
按摩刷從頸部左側(cè)約后腦勺下方突出的枕骨開始，滑刮至頸部與肩膀交界處，滑刮時(shí)以自己能承受的力道為限，刮至肌膚微紅再換右側(cè)，能舒緩頸部僵硬感。
按摩刷從左邊耳朵后方凹陷處開始，順著頸側(cè)邊淋巴區(qū)以輕柔力道滑刮到鎖骨處，因這部位較敏感，建議重復(fù)約20次即可，再換右側(cè)，加速淋巴循環(huán)，讓氣色更紅潤。
利用按摩刷從頸部左側(cè)與肩膀交界處，往外滑刮至肩峰，直到肌膚有點(diǎn)微紅再換右側(cè)，可以藉此消除肩頸酸痛與頭痛。
前胸手臂刮痧
刮痧不僅可疏通經(jīng)絡(luò)，還能加強(qiáng)淋巴循環(huán)，但是因?yàn)榱馨途臀挥诒砥酉路剑虼斯勿鸬搅馨筒紳M的區(qū)域時(shí)，力道要輕柔，才能夠避免過分刺激淋巴，反而會(huì)使身體感覺到更疲憊。
按摩刷從胸大肌約鎖骨下方三角形位置，往外滑刮至上臂前側(cè)靠近肘前窩，再一路往下滑刮至手腕內(nèi)側(cè)，這條經(jīng)絡(luò)為肺經(jīng)可滑刮20次再換手，中醫(yī)師表示，利用刮痧來刺激肺經(jīng)脈，能強(qiáng)化血液循環(huán)，減輕胸悶與肩部疼痛。
舉起手臂，用按摩刷從手肘處往下滑刮上臂外側(cè)至身體側(cè)邊淋巴區(qū)，以輕柔力道重復(fù)滑刮20次再換邊，改善掰掰袖，加速新陳代謝。
