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男性減肥 4種減肥法讓你迅速瘦下來(2)

  一周健康減肥食譜

  周一

  減肥要的不止是決心和熱情,重要的是能夠靜下心來,制定一份減肥計劃,并且努力的去完成。過程中要不斷的告訴總結必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!

  早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(2兩),黃瓜涼菜1碟

  晚餐:蘋果1個,清水魚肉一塊(約70克)

  主打減肥菜

  冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  周二

  不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標是什么?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!

  早餐:茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(2兩)

  晚餐:香蕉1根,全麥面包片3片

  主打減肥菜

  韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。

  周三

  除了盡量少吃,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別氣餒!

  早餐:麥片粥1碗(燕麥約80克)

  午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭1個(2兩)

  晚餐:黃瓜1根,低脂牛奶1杯(約200毫升)

  主打減肥菜

  海帶,海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

  周四

  減肥到了這個階段,你有想過放棄嗎?或許已經有了放棄的念頭了,快挺住,趕緊快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧,好身材一定是你的!

  早餐:茶蛋1個

  午餐:白蘿卜為主菜,角餅2角(共月2兩)

  晚餐:西紅柿1個,清水煮大蝦5個

  主打減肥菜

  白蘿卜,白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質,能降低血脂、血壓,非常利于減肥。

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