現在的生活非常的忙碌，所以就有很多人喜歡練習瑜伽了，那么瑜伽減肥視頻大家看過之后，有學習一下嗎?今天小編就教你減臀瑜伽的動作哦，希望大家都有完美的身材。

　　想要好身材，需要多運動，運動也要有選擇的，小編建議大家瑜伽養生運動哦，每天讓你瘦不停哦，而且大家需要堅持訓練，這樣才有效果。

　　碧海、藍天、綠樹、花香......自然賦予了生命持久美麗的源泉，一如每個人的身體都是自然賜予的禮物，需要健康的方式來呵護。

　　舒適的呼吸，自由的拉伸、扭轉、舒展、放松。瑜伽，作為自然沒有負擔的瘦身、減壓方式，越來越為人們所熟知。然而繁忙工作之余，怎樣找到適合自己的練習方法，利用合理時間便捷瘦身呢?

　　林小平瘦身瑜伽大家有沒有學過呢?想要15分鐘就有瘦身效果嗎?那么肯定就需要大家去了解更多的瑜伽訓練的知識和加強練習了。

　　15分鐘強效瘦身瑜伽，根據清晨、傍晚、睡前，人體在不同時間段的生理特點和需要，將經典的單獨哈他瑜伽體式，合理搭配、組合成為流暢的瑜伽練習套路，讓身體能量在短時間內得到大聚集和發揮，由內而外，排毒瘦身、減壓美體。

　　練習過程中請先閱讀注意事項，保持平和心態，循序漸進，避免練習不當引起的誤傷。

　　林小平

　　資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業于青島大學。曾遠赴印度RishiKesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可贊賞，并隨印度導師Lalit Kumar Lohmorh先生精進Hata Yoga、Ashtanga Yoga，作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計劃》、《快樂親子瑜伽》、《優雅氣質瑜伽》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。

　　減臀部的瑜伽動作

　　瑜伽深受很多女性的喜愛，不僅可以塑型還有瘦身的功效，這是眾所周知的，現在很多人喜歡練習瑜伽來瘦身，那么，如何使用瑜伽動作來臀部減肥呢?下面我們就一起來看看吧!

　　想要擁有好的身材嗎，想要自己的身形更加的完美，就需要大家練習瑜伽了，瑜伽也是很好的養生運動哦，堅持就有完美身材哦。

　　1、跪腿抬起

　　前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。

　　2、弓背躍起

　　這個減肥瑜伽步驟，要讓兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。

　　3、半蹲

　　兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復原狀，重復這個減肥瑜伽步驟大概5次。