很多人平時(shí)都很喜歡喝牛奶或者是酸奶，但是大家知道嗎?牛奶和酸奶都具有減肥的功效哦，但是到底牛奶減肥效果好還是酸奶的減肥效果好一些呢?今天小編給大家講解一下，看看牛奶PK酸奶，誰(shuí)的減肥功效更勝一籌!

　　牛奶減肥

　　材料

　　1、牛奶

　　可以根據(jù)個(gè)人的愛好選擇不同品牌的牛奶。當(dāng)然，如果你想少攝取一點(diǎn)熱量的話，也可以使用低脂或者脫脂的牛奶，效果不會(huì)相差太大。

　　2、砂糖

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法，使用白砂糖的效果好，血糖值上升快，不過(guò)也有其他的營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇，因?yàn)檠侵瞪仙牟畈欢?，不過(guò)還多了礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。

　　使用方法

　　每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。

　　牛奶豆腐餐

　　豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐

　　一個(gè)星期內(nèi)，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個(gè)蘋果和250毫升牛奶。

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)

　　1、營(yíng)養(yǎng)豐富

　　牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。