減肥原理：圓白菜中含有非常豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一般來說一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的含鈣量。β胡蘿卜素及維生素C都能夠美膚;鈣還能夠強健骨骼;芹菜能夠健胃順腸，且有助于消化，它對下半身浮腫、修飾腿部曲線等有著非常重要的作用。
檸檬馬鞭茶
材料：馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。
效果：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮定安神，增加記憶力。
提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可，建議每天多2杯。
花粉茶
忌用者：孕婦，胃弱者。
材料：蓮子心5枚，帶皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克
作法：將冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸，再加入其他材料，待涼后飲用。
使用方式：五天為一療程，一天一次，療程需間隔三天，不可繼續下一療程
三、溫馨提示
1、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。
瘦腿的快方法
1、后弓步推墻
時間：保持30秒
