但你知道嗎?此時新陳代已經(jīng)開始變差，皮膚漸漸暗沉、沒有光澤，身體機(jī)能加速老化，一不小心，體重也會直線上升。
因此，不管你睡了多長時間，一定要在早上8點(diǎn)起來吃早餐，而且再運(yùn)動1、2個小時，這樣能夠使你的新陳代謝加快，讓生理的時鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)：維他命B、A、C
5、素食的你該怎么吃早餐
不少研究報告顯示，吃素的人雖然比一般人罹患嚴(yán)重慢性疾病的機(jī)率低。
如心血管疾病、糖尿病、癌癥等。但是也可能因為只食用素食，而導(dǎo)致某些營養(yǎng)素攝取不足。
養(yǎng)生食譜 吃4大紅色食物 為健康添保障
一、胡蘿卜
如果你是個徹徹底底的宅女，春節(jié)開心的事情就是可以無所顧忌地網(wǎng)購high 翻天，那么，別忘了順便買點(diǎn)胡蘿卜。
有了它，能讓你辛勤面對電腦的眼睛依然保持明亮，而且不用擔(dān)心久坐之后的便秘困擾。
