現在有很多人都在很喜歡練習太極拳，的確太極拳養生也是很好的，那么為什么練習太極拳能夠健身呢?下面就和小編一起來看學習24式簡化太極拳吧。

　　太極拳的歷史也是相當的悠久了，所以也是很多的喜歡的，練習太極拳的時候，需要心無雜念，需要身心合一，這樣才有更好的效果。

　　談到太極拳，我們可以自豪地說：這個可以稱得上是我們的國拳了，當然說的不是它的攻擊防身的威力，而是它的強體健身，養生防病的功效，可以說已經是深入人心，從中國到美國，很多的組織機構通過大量的實驗證明了太極拳的健身養生價值可以說是所有運動當中好的一種.今天我們就來為大家介紹一下：太極拳的健身價值.

　　它既可調和人體之陰陽，又能疏通人體之經絡，演練時輕松柔和、平穩舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉自如、節節貫通、協調一致。因此，練后自覺全身輕松，精神愉悅。本人從事太極拳教學與研究多年，對太極拳的健身價值有一定的認識。現試著從多個方面闡述太極拳的健身原理，以飧讀者。并請廣大太極拳專家指正。

　　一、解答問題

　　1 .傳統理論解釋太極拳的健身價值

　　練習太極拳的時候，大家是否回去想為什么太極拳就有很好的健身效果呢?因為它是古人研究之后，流傳下來的嗎?其實真的是古人研究了很久的學問。

　　太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫學，也是一門養生學。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。

　　2 .平衡理論解釋太極拳的健身價值

　　練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”，“虛領頂勁”意味著氣向上領，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現著“平衡”，練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫學無法比擬的。另外，太極拳的每個動作，無不體現著“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發展。

　　治療疾病時，則“虛”補、“旺”瀉，追求人體內在的“平衡”，人們通過練習太極拳，達到人體內在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。

　　打太極拳膝蓋痛是怎么回事

　　練習太極拳也有它的技巧，如果你需要預防疾病，好的方法就是慢慢地練習太極拳，這樣才能真正的達到健身的效果哦，意思動靜結合的運動哦。

　　太極拳以其適中的節奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領，常常出現膝關節疼痛。

　　很多初學者是通過圖書、光盤自己練習的，只是一味地模仿，而不注重細微的環節，結果動作是錯上加錯步步錯，從而造成膝蓋疼。

　　疼的時間長短，與人的悟性有關，如果練習的姿勢一直錯下去，那膝蓋會一直疼。如果及時找個老師指導，及時糾正錯誤姿勢的話，可以在兩年之內完全消失。

　　膝關節疼痛也是完全可以預防的。首先，初學時下勢不要過低。拳架過低，加上初學者功夫不高，腿腳在頻繁的伸縮過程中關節肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。

　　很多初學者腿功差，為了活動方便，天冷不添加衣服，膝蓋受涼也會痛。所以天氣轉涼要注意腿部保暖。