夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。

　　芒種過后午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。

　　芒種節氣教你幾招健身防病

　　芒種節氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。

　　1.多補水 要午休

　　我國有些地方有諺語說："芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推".這形象地表現了人們在這個時節的懶散。

　　醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態。

　　夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。

　　2.藥浴

　　芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，"陽熱"易于發泄。

　　但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話"汗出不見濕",若"汗出見濕，乃生痤瘡".洗浴以藥浴能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養生則以浸浴為主。

　　芒種時節以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。

　　3.飲食宜清淡

　　飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們"常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳",又說："善養生者常須少食肉，多食飯。

　　"在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道在芒種時節風火相煸易煩躁，您也應該知道在芒種時節一定要注意養生了吧，那您還不趕快去為自己制定一定養生小計劃哦。小編希望您可以把這個消息分享給身邊的小伙伴們哦。