隨著夏天的氣溫越來越高，人們出現(xiàn)的問題也越來越多，比如說吃不好，睡不好，精神不好等。那您知道夏季睡眠不好怎么辦嗎?您知道夏季養(yǎng)生小常識都有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　夏季睡眠不好怎么辦

　　在夏季，白天持續(xù)的高溫會影響人體冷卻過程，這樣會導(dǎo)致夜間睡不好，這樣就不僅影響第二天的工作或者學(xué)習(xí)，還會導(dǎo)致身體的免疫力下降，使人更加容易生病。

　　為此，英國愛丁堡睡眠中心專家以及日本睡眠專家分享了一些簡便易行的助眠方法。

　　選亞麻涼席

　　英國愛丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德茲科瓦斯基說：“入睡時，人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質(zhì)量大打折扣。”

　　我們每個人的床單的選擇對睡眠質(zhì)量也是很重要，專家建議使用我們使用棉質(zhì)床單比較好，因為天然纖維事可以吸去我們皮膚上的水分，可以起到降溫作用。

　　涼席好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。

　　白天擋紗簾

　　白天光線強，會升高室內(nèi)溫度。

　　艾德茲科瓦斯基建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上打開窗戶通風(fēng)降溫。

　　如果您有條件的話，還是可以在您家里的窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植，這樣就可以達到隔熱的效果哦。

　　勤晾曬被子

　　夏夜睡覺時容易出汗，枕席吸收汗液后會變得黏糊糊的，令人不適，進而影響睡眠。陽光好時不妨將寢具拿到戶外或通風(fēng)處擦凈、晾干。

　　睡前先除濕

　　過高的溫度和濕度都會影響入眠。有助快速入眠的室溫是26℃~28℃，濕度是50%～60%。因此，空調(diào)溫度設(shè)置不要低于26℃。

　　夏天空氣濕度約為70%，因此睡前好用空調(diào)除濕功能，使室內(nèi)濕度保持在50%～60%。