2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
夏季保健常識：
1、在酷暑季節，為防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內溫度不低于25℃;開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡后，好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境里。
2、夏季暑熱之邪，常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。
3、夏天的時候人體的外部比較熱，而體內的陰氣比較重，所以胃液分泌的相對比較少，消化功能低下，所以一定要不能吃過多的冷飲，另外，要記住在流汗之后不能多吃冷飲，尤其是一些像哮喘或者是慢性氣管炎的患者，更不能吃冷凍的食物;像胃潰瘍的，還不能多吃含酸味的冷飲;糖尿病的病人不能吃含糖的冷飲等，夏天如果解渴的話好還是以茶水為主。
夏季養生千萬別碰4個雷區
